Quer saber quais são os principais hábitos que podem destruir a sua rotina? É essencial ter cuidado com algumas práticas que você adota no dia a dia, para diminuir as distrações, melhorar o foco e ajudar você a conquistar os seus objetivos. 

Neste artigo, abordaremos 5 hábitos que você deve evitar para ser bem sucedido e melhorar a sua produtividade. Veja a seguir por que isso acontece e quais os comportamentos você pode passar a adotar para ter uma vida mais saudável e produtiva. Boa leitura!

5 hábitos que você deve evitar para ser bem sucedido 

Hábitos ruins, como não fazer pausas, pular o café da manhã, dormir mal, acumular tarefas e se arrumar de última hora podem prejudicar a sua rotina. Saiba mais! 

1- Não fazer pausas 

Um estudo publicado por um grupo de pesquisadores da West University of Timisoara (Romênia) aponta que fazer pequenas pausas no trabalho aumenta a sensação de bem-estar e a produtividade. 

O grupo responsável pelo levantamento diz que pequenas pausas de até 10 minutos contribuem para que você diminua o cansaço. Assim, você também ganha energia e minimiza a falta de atenção para concluir as suas atividades. 

Se dedicar a ficar constantemente ativo pode atrapalhar o seu rendimento. Quanto maior for o intervalo de pausa, melhor deve ser o desempenho depois, de acordo com o estudo. A ideia é focar mais na autonomia das tarefas do que na velocidade. 

Uma ideia é usar a técnica Pomodoro, que consiste em usar intervalos de 25 minutos para produzir. Depois disso, faça breves intervalos de 10 minutos. Com a conclusão de quatro ciclos, realize pausas por mais tempo, com duração de 15 a 30 minutos. 

2- Pular o café da manhã

Outro hábito saudável para investir na sua rotina é ingerir o café da manhã. Pular essa refeição pode ser um vilão para a sua produtividade. Isso porque o nível de açúcar no sangue fica mais baixo, o que implica em menos energia para o funcionamento do cérebro. 

Uma alimentação balanceada no café da manhã afeta positivamente o seu aprendizado. Entre os alimentos que podem ser incluídos no seu prato, estão os ovos, o abacate, o pão integral e a banana. 

Do mesmo modo, é importante não pular o almoço e não substituir essa refeição por fast food. Além disso, evite fazer vários lanches durante o dia com alimentos que tenham açúcar. Esse tipo de alimento dá energia muito rápido e, quando o açúcar é absorvido pelo corpo, causa cansaço. 

Dormir mal  

Os seus hábitos de sono também influenciam bastante na sua produtividade. Comer pouco antes de ir para a cama ou comer demais, por exemplo, são comportamentos para evitar. Em vez disso, procure comer duas horas antes de se deitar e prefira um jantar saudável, com alimentos como banana, castanha e grão de bico. 

Assim como é interessante evitar o uso da sua cama como um lugar para outras atividades. Não leve o notebook para a cama para estudar ou trabalhar. Também dê preferência por comer na mesa e não leve chances para o local onde irá dormir. Afinal, o seu cérebro precisa associar a cama com descanso para entender que é o momento de desligar.

Outra dica importante é não usar aparelhos eletrônicos antes de dormir. Os equipamentos digitais, como celular e computador, emitem luzes que confundem o funcionamento do cérebro. Os aparelhos acabam deixando a sua mente ativa e isso pode contribuir para a insônia. 

Evite ainda tomar banho pouco antes de se deitar. O banho quente acelera o metabolismo, enquanto o banho frio dá mais energia. Por isso, priorize tomar banho morno, de duas a três horas antes de dormir.   

4- Acumular tarefas

Mais uma prática que pode estar destruindo a sua rotina é acumular tarefas. O excesso de atividades e a falta de organização causa estresse no dia a dia. Além do mais, o acúmulo de funções causa a sensação de que você não consegue cumprir as suas tarefas, gerando mais cansaço.

Procure dividir os projetos em tarefas menores e dê valor às atividades que já foram executadas. Diminua o peso do acúmulo de funções, ao delegar tarefas e também reconhecer a ajuda dos outros. 

É indicado ainda definir prioridades, para organizar as suas demandas. Se possível, defina um horário para cumprir as suas principais tarefas e desative as notificações pessoais enquanto estiver trabalhando.

4- Se arrumar de última hora

Entre os hábitos ruins que prejudicam a sua rotina, deixar para se arrumar de última hora também merece atenção. Essa prática pode roubar momentos preciosos do seu dia, que poderiam ser dedicados ao seu descanso e lazer. 

Uma boa referência é o hábito adotado por empreendedores como Steve Jobs e Mark Zuckerberg, que costumam repetir um estilo de roupa. Eles adotam um tipo de roupa básica, como a camiseta preta, para otimizar o tempo.

Vestir roupas que combinam com tudo é essencial para um estilo de vida mais funcional. A praticidade contribui para uma rotina mais organizada, com mais tempo livre e menos preocupações. 

Basicamente: sua vida mais funcional

Gostou de conhecer os hábitos que estão destruindo a sua rotina? A Basicamente é uma marca conectada com a tendência de uma vida mais simples. Por isso, oferecemos soluções por meio da tecnologia, com praticidade e funcionalidade. 

Os produtos da Basicamente reforçam a leveza no dia a dia. Nós acreditamos no potencial da  tecnologia para transformar o cotidiano, bem como a sua maneira de vestir e de vivenciar novas experiências. 

A coleção Tech T-Shirt é um exemplo disso, reunindo linhas de camisetas que proporcionam mais conforto e simplicidade. Os benefícios tecnológicos facilitam o seu estilo de vida, porque as peças não esquentam e também não deixam aqueles odores desagradáveis. 

A proposta da marca também é de garantir um alto valor agregado e um preço competitivo. As linhas da coleção incluem a Tech T-Shirt Modal, a Tech T-Shirt Impermeável, Tech T-Shirt Antiodor, Tech T-Shirt Eco e Tech T-Shirt Proteção UV. 

Além disso, reconhecemos o papel da sustentabilidade para causar transformações na sociedade. Portanto, investimos em uma cadeia produtiva que provoca menos impactos ao meio ambiente, levando em conta os nossos compromissos e a responsabilidade social.